晚睡熬夜，錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌高峰

孩子的生長(zhǎng)離不開(kāi)生長(zhǎng)激素的助力，而晚睡熬夜對(duì)生長(zhǎng)激素分泌的影響不容小覷。生長(zhǎng)激素的分泌具有特定規(guī)律，夜間睡眠時(shí)分泌量明顯高于白天 ，尤其是晚上 10 點(diǎn)到凌晨 2 點(diǎn)，以及早上 5 點(diǎn)到 7 點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期 。如果孩子長(zhǎng)期晚睡熬夜，錯(cuò)過(guò)這些關(guān)鍵的分泌時(shí)段，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)減少，進(jìn)而影響身高發(fā)育。

有些孩子晚上沉迷于電子產(chǎn)品，或者學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重，導(dǎo)致入睡時(shí)間很晚。還有些孩子作息不規(guī)律，周末睡懶覺(jué)，打亂了正常的生物鐘，這些都不利于生長(zhǎng)激素的分泌。長(zhǎng)期晚睡熬夜，不僅會(huì)影響身高，還可能導(dǎo)致孩子免疫力下降、注意力不集中等問(wèn)題，所以家長(zhǎng)一定要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠。

挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)缺失長(zhǎng)不高

挑食偏食是很多孩子存在的問(wèn)題，而這恰恰是長(zhǎng)高路上的 “絆腳石”。挑食偏食會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣、蛋白質(zhì)、維生素等對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。有些孩子只愛(ài)吃肉，不吃蔬菜，這樣就會(huì)導(dǎo)致膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)攝入不足；還有些孩子不愛(ài)喝牛奶，導(dǎo)致鈣攝入不足。長(zhǎng)期挑食偏食，還可能讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，影響身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子嘗試各種食物，從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

缺乏運(yùn)動(dòng)，骨骼發(fā)育 “動(dòng)力不足”

生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要?jiǎng)恿?。缺乏運(yùn)動(dòng)的孩子，骨骼和肌肉得不到充分的鍛煉，骨骼的生長(zhǎng)速度就會(huì)變慢，肌肉力量也會(huì)減弱 。而且，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使骨骼獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育 。像跳繩、籃球、摸高、游泳等運(yùn)動(dòng)，都能對(duì)骨骼產(chǎn)生適度的刺激，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

現(xiàn)在很多孩子課余時(shí)間都花在了電子產(chǎn)品上，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間很少。有些孩子即使參加戶(hù)外活動(dòng)，也是跑跑跳跳，沒(méi)有進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，孩子不僅長(zhǎng)高會(huì)受到影響，還可能增加肥胖、心血管疾病等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。所以，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓孩子動(dòng)起來(lái)，為骨骼發(fā)育注入 “動(dòng)力”。